Boj proti jarnej únave :)

Nedovoľte jarnej únave, aby vám znepríjemňovala život!

Jarná únava si nevyberá. Premôže každého, kto proti nej nebojuje. Preto nebuďte pasívni a bojujte osvedčenými trikmi!

Jarné slnko vykúka spoza oblakov a usídľuje sa na oblohe čoraz častejšie. Slnečné lúče tešia našu dušu a vyvolávajú úsmev na tvári. Krásne jarné chvíle nám však znepríjemňuje zákerný nepriateľ – jarná únava. Dobrá správa znie, že s jarnou únavou možno úspešne bojovať. Využite naše tipy a tešte sa z každého nového jarného dňa!

Venujte pozornosť top bojovníkom proti jarnej únave!

Poznáme ich všetci, a predsa nevyužívame ich pozitívnu silu tak, ako by sme mali. Top bojovníkmi proti jarnej únave sú:

1. Pozitívne myslenie zohráva v ľudskom živote obrovskú úlohu. Skúste si namiesto ranného frflania pustiť príjemnú hudbu a naladiť sa pozitívne. Veď každý deň prináša množstvo krásnych okamihov. Stačí vnímať srdcom a dívať sa na svet s otvorenými očami.

2. Nositeľom energie je dostatočný nočný spánok. Snažte sa dodržiavať stanovený rytmus spánku a spať preferovaných 8 hodín. Spite v tme, tichu, príjemnej teplote a bez rušivých elementov elektrických spotrebičov či mobilných telefónov.

3. Účinným životobudičom je šport. Naša rada znie – Športujte, športujte a športujte! Šport je zárukou dobrej nálady a pevného zdravia.

4. V poradí štvrtým bojovníkom proti jarnej únave je pitný režim. Pite pramenitú vodu, nesladené bylinkové čaje a zeleninové šťavy. Doprajte si aspoň 2 litre, prevažnú časť v dopoludňajších hodinách.

5. Vitamíny, minerály, stopové prvky a rad ďalších látok zodpovedá za to, že v našom organizme všetko funguje tak, ako má. Ak niektorý z nich chýba, problém je na svete. Viete vymenovať tie, ktoré ovplyvňujú únavu v najvyššej miere? Ak nie, nevadí. Pozrite sa na ne spolu s nami:

• Vitamíny skupiny B sú vykonávateľmi metabolických funkcií, ktorými ovplyvňujú energiu a vitalitu človeka. Ak pociťujete únavu, zvýšte príjem B vitamínov komplexne, ideálne konzumáciou celozrnných produktov a strukovín.
• Prepojenosť únavy a nedostatku vitamínu C je preukázaná viacerými vedeckými štúdiami. Vitamín C pôsobí na imunitný systém, ktorý chráni človeka pred chorobami. Dostatok Céčka zabezpečíte organizmu ovocím a zeleninou.
• Pomaranče, černice, hrozno a grapefruit sú zdrojom silných antioxidantov s názvom bioflavonoidy, ktoré eliminujú únavu. Disponujú schopnosťou bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky.
• Prostriedkom zlepšenia imunity, zvýšenia svalovej sily a celkovej vytrvalosti je zinok. Zinok je obsiahnutý v pšeničných otrubách, tekvicových semiačkach a potravinách, ktoré disponujú veľkým množstvom bielkovín.
• Únava a svalová slabosť môže byť spôsobená nedostatkom draslíka. Ak chcete byť plní energie jedzte strukoviny, ovocie, zeleninu, semienka a oriešky.
• Vápnik nie je iba priateľom zdravých kostí, ale aj pomocníkom pri zvládaní stresu, úzkosti a nervového napätia. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch, zelenej listovej zelenine, orieškoch a semenách.

Aké sú vaše tipy pre zvládanie jarnej únavy? Podeľte sa o ne spolu s nami!

(článok z portalu www.cvicte.sk)